Bild Nuss von Indien, um Gewicht zu verlieren

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Mit welcher Stufe Sie beginnen, hängt davon ab, wie sie sich bisher ernährt haben. Dann ermöglicht Ihnen diese erste Stufe einen sanften Start.

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Wichtig: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind! Dann können Sie direkt mit Stufe 2 einsteigen.

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Das bedeutet: 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser täglich.

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